Dicas Carpe Diem

<p>Os últimos meses não foram fáceis! A nova rotina imposta pelo isolamento social gerou ansiedade e tempo ocioso, fatores que contribuíram para que as pessoas passassem mais tempo na cozinha, não apenas cozinhando, mas comendo também. Além disso, outros fatores, como academias fechadas, favoreceram para que os efeitos da pandemia da Covid-19 fossem sentidos diretamente&hellip;</p>

<p>Nesse momento de isolamento social, mais tempo em casa pode significar efeitos negativos na autoestima e no psicológico, levando muitos a compensarem as emoções na hora de comer. Não há nada de errado nisso, mas é preciso ficar alerta para não prejudicar a saúde e a forma física, por isso, indicamos alguns cuidados em prol&hellip;</p>

<p>Encontrar ânimo e motivação para treinar em casa nem sempre é fácil. A cama, o sofá e a TV parecem sempre mais atrativos. Além disso, manter a rotina de exercícios em dia exige uma disciplina que nem sempre conseguimos ter. Afinal, na academia o seu foco está todo voltado para a atividade física, em casa,&hellip;</p>

<p>Os músculos do nosso corpo são formados principalmente por proteínas. É por isso que, para quem pratica atividades físicas, esse tipo de nutriente é essencial, porque ele ajuda tanto na recuperação da musculatura, quanto no crescimento. Mas será que para alcançar esses efeitos é preciso, necessariamente, consumir proteína de origem animal ou a vegetal também&hellip;</p>

<p>Para você, o princípio da hipertrofia é treinar incansavelmente para atingir os seus objetivos o mais rápido possível? Pois, então, saiba que você precisa rever os seus conceitos e dar uma pausa urgentemente nos seus exercícios. Não, não estamos falando que você não deve treinar mais, apenas que separar um tempinho para o descanso é&hellip;</p>

<p>Não é por acaso que o treino funcional vem ganhando cada vez mais adeptos. Afinal, essa modalidade traz inúmeros benefícios aos seus praticantes em um curto período de tempo. Se você ainda não está familiarizado com este tipo de treino, é importante saber que o que ele propõe é que você utilize apenas os movimentos&hellip;</p>

<p>Todo mundo sabe que praticar atividades físicas é um hábito saudável e muito necessário para quem busca saúde, bem-estar e qualidade de vida. Mas, sabe aquela frase “tudo em excesso faz mal?” Pois bem, ela também pode ser aplicada neste Universo das academias e exercícios físicos. Isso significa que, se você quer perder peso, diminuir&hellip;</p>

<p>Se te perguntassem agora qual a melhor forma de ganhar massa muscular, com certeza a sua resposta seria “treinando”, certo? Porém, infelizmente, nem sempre só isso basta! Quem sonha com a hipertrofia sabe que, para alcançar a forma desejada, é preciso ir ainda além e cuidar de outros fatores, como a alimentação, por exemplo. E&hellip;</p>

<p>Embora muitas pessoas ainda não deem a devida importância à depressão, os números ligados a este transtorno mental são bastante alarmantes. Segundo o Organização Mundial da Saúde (OMS), a estimativa é que mais de 300 milhões de pessoas sofram com essa doença ao redor do mundo. O Brasil bate record entre os países da América&hellip;</p>

<p>A yoga é uma modalidade que tem tudo a ver com o público da terceira idade. Isso porque, essa é uma atividade que não possui impacto ou alta intensidade – dois fatores que podem expor os idosos às lesões. Além disso, ela trabalha aspectos importantes para a qualidade de vida e o bem-estar das pessoas&hellip;</p>

<p>Todos os anos, no mês de novembro, fala-se sobre o câncer de próstata e a importância de prevenir essa doença. Mas você sabe por que tratar sobre esse assunto é tão relevante? Segundo dados divulgados pelo Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de próstata é a segunda principal causa de morte em homens, no&hellip;</p>

<p>Você gosta de pedalar e está pensando em abandonar de vez o sedentarismo? Por que, então, não dar uma chance para as aulas de bike indoor? Em alta, o que essa modalidade busca é que o atleta entre em contato com diferentes tipos de esforços, conforme a capacidade do seu condicionamento físico. Para isso, ela&hellip;</p>

<p>Já pensou se você pudesse emagrecer, cuidar da sua saúde e, de quebra, aprender uns passos de ballet, enquanto se exercita? Parece um sonho? Pois saiba que ele pode se tornar realidade, por meio das aulas de ballet intense. Em ascensão nas academias de todo o país, o ballet intense, como o próprio nome sugere,&hellip;</p>

<p>Outubro é um mês voltado para a conscientização: conscientização sobre a saúde da mulher, sobre os cuidados com o câncer de mama, sobre a importância da prevenção. A atividade física ajuda a prevenir e amenizar os efeitos do câncer de diversas formas. Por meio dela, é possível, por exemplo, equilibrar os níveis de hormônio do&hellip;</p>

<p>O low pressure fitness ou apenas LPF, como é mais conhecido, é um sistema de treino que utiliza de técnicas hipopressivas, isso é, aposta em exercícios que pressionam o abdômen sem movimentar a coluna. Por ter essa característica, ele é muito indicado para quem tem dores nas costas e não consegue fazer os abdominais tradicionais.&hellip;</p>

<p>O avanço da idade traz consigo diversos problemas de saúde, mudanças no corpo e até na mente. Com isso, a independência vai ficando para trás e a realização de algumas atividades pode se tornar cada vez mais difícil. Você deve estar se perguntando “como, então, dar uma desacelerada nos efeitos do tempo para ter mais&hellip;</p>

<p>Considerada uma das atividades mais completas que existem, a natação é indicada para praticamente qualquer tipo de pessoa, independentemente de sua idade ou mesmo de problemas de saúde ou limitações físicas. Aliás, além de quase não ter contraindicações, essa modalidade ainda pode ser uma grande aliada da saúde, do corpo e da mente. Com tantos&hellip;</p>

<p>Muitos motivos podem levar uma pessoa a praticar exercícios físicos. Algumas, só recorrem aos esportes quando estão insatisfeitas com o corpo, outras, quando descobrem que o sedentarismo se tornou um risco para a sua saúde. Poucas, porém, tomam essa iniciativa para ter uma vida feliz! Se, em algum momento da sua vida, você já fez&hellip;</p>

<p>Não é preciso ser um especialista no assunto “boa forma” para saber que, para alcançar o peso dos sonhos, é necessário aliar as atividades na academia com uma alimentação correta. E quando falamos sobre “alimentação correta”, não estamos falando apenas em tirar todas as porcarias do dia a dia e focar somente no que é&hellip;</p>

<p>O inverno pede comidas calóricas, uma coberta quentinha e programações dentro de casa, de preferência, que não seja preciso sair da cama ou do sofá – nós sabemos! Mas isso não significa que você não pode dar um “jeitinho” para fazer com que a estação mais fria do ano combine também com atividades físicas, bem-estar&hellip;</p>