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  • Cinco minutos de corrida por dia já fariam você viver mais — e melhor 18/08/2014 17:56

    A boa notícia vem da Universidade de Iowa, nos Estados Unidos. O levantamento analisou dados sobre a rotina de exercícios físicos de 55 137 adultos ao longo de 15 anos. Para acompanhar a saúde dos participantes, os estudiosos verificavam questionários médicos preenchidos regularmente. Ao fim da investigação, constatou-se que, entre os adeptos das corridas, o risco [...]

  • O coração pede ioga 15/08/2014 16:47

    Baseada em 11 pesquisas com, no total, 800 voluntários, uma revisão do Instituto Cochrane sugere que essa prática milenar ajuda a baixar a pressão e os níveis de triglicérides. “Ao contrário do que se pensa, certas posturas demandam esforço do sistema cardiovascular. E isso promove adaptações benéficas”, explica Danilo Forghieri Santaella, professor de educação física [...]

  • 21K não é utopia 17/07/2014 17:29

    Correr uma meia maratona é, para muitas mulheres, um sonho distante. Porém, com um bom treino e metas pré-estabelecidas, você verá que a corrida não é nenhum bicho de sete cabeças O número de mulheres que se dedicam à corrida não para de crescer. Nos Estados Unidos, elas correm mais do que eles, e aqui [...]

  • Troque torrada por pão preto 10/07/2014 16:16

    Apesar da aparência levinha, a torrada feita de farinha integral pode incentivar bocanhadas sem fim. Ou seja, é fácil, fácil extrapolar nas calorias diante de um pacote. De quebra, o exagero eleva a ingestão de sódio, mineral que faz a pressão arterial subir. O pão preto sai na frente logo de cara por ser cheio [...]