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  • Como respirar na corrida? 26/03/2014 17:20

    Questionamento é comum entre novatos. Veja a resposta. Muitos corredores, principalmente aqueles que estão entrando agora para o esporte, têm dúvidas de como é a respiração ideal durante a atividade. Inspirar pelo nariz e expirar pela boca? O contrário? Quanto mais natural for esse processo, melhor para o atleta. Não há uma regra, mas há [...]

  • Café da manhã dos campeões 19/03/2014 17:32

      “O café da manhã é a refeição mais importante do dia”. É muito provável que você já tenha escutado alguém dizendo essa frase. De fato, a primeira refeição do dia é fundamental – principalmente para atletas. Carboidratos compostos – se possível, rico em fibras – (pães integrais, tapioca enriquecida com sementes de chia, cereal [...]

  • Chocolate amargo protege o coração 13/03/2014 17:40

      Muitos trabalhos científicos já demonstraram que os flavonoides — substâncias encontradas em abundância no cacau — são grandes parceiros do peito. E um novo estudo da Universidade Wageningen, na Holanda, corrobora esses achados. Os pesquisadores recrutaram 44 homens de meia-idade, que estavam acima do peso, e deram a eles uma dieta na qual consumiam 70 [...]

  • Maçã X Pera 21/02/2014 15:47

    Nessa disputa pra lá de saudável, o placar bem que poderia indicar empate. É que as diferenças entre os dois alimentos são mínimas e os benefícios, incontáveis. A maçã, uma das frutas mais estudadas pelos cientistas, se destaca pela presença das vitaminas A, B, C e E, além dos minerais potássio, ferro e cálcio. “Um [...]